불청객 찜통더위의 계절을 맞았다. 올해는 역대급 폭염이라는 달갑지 않은 소식이 들린다. 기상청에 따르면 6월 하순(21~31일) 평균 기온이 25.7도로 전국적으로 기상망을 확충한 1973년 이래 6월 말 기온으로는 가장 높았다.

땡볕도 골프장으로 향하는 열혈 골퍼들의 발걸음을 꺾지는 못하는 듯하다. 2030세대와 여성 골프 인구가 늘어난 데다, 휴가철을 맞아 골프장 부킹 전쟁은 더 치열해지고 있다. 작열하는 태양 아래서 건강하고 즐거운 라운드를 하려면 각별한 대비가 필요하다.

남기세 남기세병원 원장은 “여름철에는 우선 물, 이온음료 등을 충분히 마시고 시원한 옷과 모자를 착용하는 것은 물론, 선크림과 선글라스를 챙겨 자외선으로부터 보호해야 한다”고 강조했다. 남 원장은 또 “비가 잦고 땀도 많이 나는 계절이라 자칫 클럽을 손에서 놓칠 수 있으니 타구 사고가 나지 않게 주의해야 한다”고 덧붙였다.

특히 수분을 꼼꼼히 섭취해야 한다는 게 전문가들 조언이다. 물은 일반 사람의 경우 체중에서 약 60%를 차지한다. 수분이 2%만 줄어도 신경조직이 둔해지고 근육은 경직된다. 따라서 적어도 티오프 30분 전에는 충분히 수분을 섭취하고 라운드 도중에도 적당히 음료를 마시는 게 중요하다. 선수들 사이에선 “갈증을 느끼는 순간 이미 늦었다”는 말이 있다. 홀마다 목을 축이듯 조금씩 꾸준히 물을 마시는 게 중요하다. 보냉 기능이 있는 텀블러에 얼음을 담아 사용하면 좋다. 김돈규 중앙대병원 교수(재활의학과)는 “날씨가 더울수록 물과 함께 미네랄을 보충해야 체내 전해질 결핍을 막을 수 있다”며 “수분은 몸이 지쳤다고 느끼기 전 공급하는 것이 효과적”이라고 말했다.